건강보양식 장어의 11가지 효능
장어는 고단백, 저지방 식품으로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 기력회복을 위해 장어구이, 장어탕등으로 섭취가능하며 과다섭취 시 소화불량이 생길 수 있습니다. 오늘은 장어의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장어의 효능 1.정력 강화:아르기닌이 풍부하여 정력 강화에 도움이 됩니다. 2.피로 해소:비타민 B12, DHA, EPA가 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다. 3.뼈 건강:칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 4.눈 건강:비타민 A와 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 5.면역력 강화:비타민 A, C, E, 셀레늄이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 6.영양성분: 장어는 단백질, 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 인, 칼륨, 셀레늄과 ..
2023. 8. 21.
골다공증에 두부가 좋다는거 아시나요?
두부는 콩을 갈아 콩물로 만든 후, 간수를 넣어 굳혀 만든 식품으로 콩의 영양을 그대로 함유하고 있으며, 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 두부는 또한 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋습니다. 고소한 두부는 포만감도 있어서 다이어트식단에서 빠질 수가 없는 것 같아요 요리법도 다양해서 찌거나 구워서 먹을 수 있으며, 두부찌개, 된장찌개, 비빔밥, 볶음밥 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 두부는 또한 두부튀김, 두부김치, 두부전 등 다양한 요리로 만들 수 있습니다. 연두부, 부드러운 두부, 단단한 두부 등 여러 종류로도 나오기도 하죠 단순히 단백질이 풍부한 식품으로만 알고 있지만 단백질외에 다른 영양소도 가지고 있습니다. 오늘은 두부의 여러 가지 영양과 의외의 부작용도 있..
2023. 8. 19.
기력이 떨이지면 흑염소탕을 드세요
흑염소탕은 염소의 고기를 푹 고아서 만든 음식이며, 이외에 구이, 전골, 수육, 육사시미등 여러 요리법으로 맛볼 수 있습니다. 한방에서 보양식으로 사용되어 왔으며 기력보충에 도움이 됩니다. 흑염소탕에는 단백질, 철분, 아연, 셀레늄, 비타민 B12 등이 풍부하며, 체내의 에너지 대사를 활발하게 하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 흑염소탕은 면역력 강화, 뼈 건강, 간 건강, 불임 치료 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 이렇게 다양한 건강보양식의 하나인 흑염소탕에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흑염소탕의 효능 피로해소 : 흑염소탕에는 단백질, 철분, 아연, 셀레늄, 비타민 B12 등이 풍부합니다. 이 성분들은 체내의 에너지 대사를 활발하게 하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 면역..
2023. 8. 18.
