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건강21

항암에좋은 고구마, 이것과 같이먹으면 소화불량유발 9월부터 11월까지 제철을 맞이한 고구마는 여러 영양학자에게 ‘슈퍼푸드’로 인정받는 대표 식품입니다. 각종 영양소가 가득 들어있고, 특히 젊은 층에게는 다이어트 식품으로 애용되기도 하죠. 고구마는 우유와같이먹으면 안 되는데 오늘은 그 이유를 알아볼게요 고구마는 포만감 유지·변비 예방효과가 탁월해요 수용성 식이섬유가 많은 고구마는 섭취 후 위에서 머무르는 시간이 비교적 길기 때문입니다. 적은 양을 먹어도 쉽게 배가 부르며, 이후 포만감도 오래 유지됩니다. 고구마는 변비 예방에도 효능을 보입니다. 고구마의 얄라핀 성분은 배변 촉진 기능을 가지고 있는데, 이것이 식이섬유와 함께 배변 활동을 원활하게 만듭니다 고구마는 항암 슈퍼푸드로도 유명합니다. 다만 고구마는 소화 문제에서 다소 쉽지 않은 식품이에요. 고구마.. 2023. 10. 26.
어느날 갑자기 소리없이 찾아오는 기미는 왜생기는걸까? 어느 날 갑자기 소리 없이 찾아오는 기미 어느 날 갑자기 얼굴에 칙칙해지면서 기미가 보이기 시작할 때 스트레스가 이만저만이 아니죠 한번 생기면 잘 없어지지 않는 기미는 왜 생기는 걸까? 기미는 피부에 있는 멜라닌 세포가 비정상적으로 늘어나면서 발생하는 피부 색소 질환입니다. 멜라닌은 피부색을 결정하는 색소인데, 기미가 생기면 피부에 멜라닌이 과다하게 생성되어 검은 반점이 생깁니다. 대부분 얼굴 양 측면에 동일한 형태로 나타나며, 짙은 갈색에서부터 회색까지 다양한 색상으로 나타납니다. 기미가 생기는 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인들이 기미 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요 오늘은 기미가 생기는 원인과 치료방법(기미 없애는 법) 등에 대해서 알아볼게요 ◆기미가 생기는 원인◆ ◎자외.. 2023. 10. 18.
혈액순환이 안된다면 '이것'을 드세요 혈액순환이 안된다면 '은행'을 드세요 가을이 되면 길가에 많은 은행잎과 은행열매가 떨어져 있는 것을 보게 되죠 은행나무는 버릴없이 하나 없는 나무 중의 하나입니다. 은행잎과 은행에서나는 열매는 혈액순환과, 천식, 탈모에 효능이 있다고 알려져 있어요 오늘은 은행의효능과 섭취할 때 주의할 점이 있는데 알아보도록 할게요 은행은 약 2억 년 전부터 지구상에 존재해 온 것으로 알려진 오래된 식물입니다. 중국에서는 2000년 이상 전부터 약재로 사용되어 왔으며, 한국에서는 전통적으로 은행잎을 달여 마시거나 은행잎차를 만들어 마시며 건강을 지켜왔습니다. ◆은행잎의 효능◆ ◎혈액 순환 개선- 은행잎은 혈소판 응집을 억제하고 혈관을 확장시키는 작용을 하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 말초동맥 질환, 뇌졸중,.. 2023. 10. 16.
'이것'이부족하면 암 발병 위험 증가합니다 면역력이란 우리 몸이 외부로부터 침입하는 병원체를 방어하는 능력을 말합니다. 병원체에는 세균, 바이러스, 곰팡이, 기생충 등이 포함됩니다. 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 세균성 감염, 암 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 오늘은 면역력을 높이는 방법과 면역력에 좋은 영양제, 그리고 면역력에 좋은음식들과 면역력이 떨어지는 생기는 증상까지 모두 총정리해볼게요 면역력은 크게 선천면역과 후천면역으로 나눌 수 있는데요 선천면역은 태어나면서부터 가지고 있는 면역으로, 병원체가 몸에 침입하면 즉시 반응하여 방어하는 역할을 합니다. 선천면역에는 피부, 점막, 침, 위산, 백혈구 등이 포함됩니다. 후천면역은 병원체에 감염된 경험을 통해 생기는 면역으로, 병원체에 특이적으로 반응하여 방어하는 역할을 합니다. 후.. 2023. 10. 10.
침묵의 살인자 '고지혈증' 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 만드는 데 필요한 물질이지만, 혈액 내 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. ◆고지혈증의 종류◆ 고지혈증은 크게 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 수치에 따라 분류할 수 있습니다. ◎LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리며, 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. ◎HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"이라고도 불리며, 혈관벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다. 고지혈증은 또한 중성지방의 수치에 따라 분.. 2023. 10. 4.

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