침묵의 살인자 '고지혈증'

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다.

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 만드는 데 필요한 물질이지만, 혈액 내 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

 

◆고지혈증의 종류◆

고지혈증은 크게 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 수치에 따라 분류할 수 있습니다.

◎LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리며, 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.

LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

◎HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"이라고도 불리며, 혈관벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다.

HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다.

고지혈증은 또한 중성지방의 수치에 따라 분류할 수 있습니다.

중성지방은 혈액 내 지방의 일종으로, 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.

중성지방 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

 

1.가족성 고지혈증- 유전적 요인으로 인해 LDL 콜레스테롤 수치가 매우 높은 경우를 말합니다.

2.이차성 고지혈증- 다른 질환이나 약물의 부작용으로 인해 발생하는 고지혈증을 말합니다. 당뇨병, 갑상선기능저하증, 신장 질환, 간 질환, 일부 약물 등이 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

3.영양성 고지혈증- 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 발생하는 고지혈증을 말합니다.

 

◆고지혈증의 증상◆

고지혈증은 대부분 증상이 없기 때문에 "침묵의 살인자"라고도 불립니다.

하지만 심혈관 질환의 위험이 증가하기 때문에 조기 발견과 치료가 중요합니다.

1.황색종 : 눈, 팔꿈치, 무릎, 건, 아래 부분의 피부에 노르스름한 지방세포가 보입니다.

2.각막환 : 각막주위 백색의 각막환이 나타납니다.

3.간 비대 : 간이 커집니다.

4.비장 비대 : 비장이 커집니다.

 

●고지혈증으로 인한 심혈관 질환의 증상●

1.흉통 : 가슴이 답답하거나 아픈 증상

2.호흡곤란 : 숨이 차는 증상

3.무기력증 : 피로감이나 무기력증

4.어지러움 : 어지러움

5.실신 : 의식을 잃는 증상

◆고지혈증의 원인◆

고지혈증의 원인은 크게 유전적 요인과 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다.

◎유전적 요인

고지혈증은 가족력과 관련이 있습니다. 부모가 고지혈증이 있는 경우 자녀도 고지혈증이 생길 위험이 높습니다.

◎환경적 요인

1.비만 : 비만은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 영향을 미칩니다.

2.운동 부족 : 운동은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

3.흡연 : 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 영향을 미칩니다.

4.음주 : 과도한 음주는 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 영향을 미칩니다.

5.당뇨병 : 당뇨병은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 영향을 미칩니다.

6.갑상선기능저하증 : 갑상선기능저하증은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 영향을 미칩니다.

7.일부 약물 : 일부 약물은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

 

◆고지혈증의 진단기준◆

고지혈증은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다.

혈액 검사에서 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 측정합니다.

총 콜레스테롤 : 200mg/dL 이상 LDL 콜레스테롤 : 130mg/dL 이상 HDL 콜레스테롤 : 40mg/dL 이하 중성지방 : 150mg/dL 이상

위 기준에 따라 고지혈증이 진단되면, 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 콜레스테롤 수치를 조절해야 합니다.

◆고지혈증 예방◆

고지혈증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다.

적절한 체중 유지 : 체질량 지수(BMI)를 25 미만으로 유지합니다.

규칙적인 운동 : 일주일에 최소 150분의 중등도 강도의 유산소 운동을 합니다.

금연 : 금연합니다.

절주 : 음주를 줄입니다.

건강한 식단 : 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 섭취하고, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤을 제한합니다.

생활습관 개선만으로 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하기 어려운 경우, 약물 치료를 병행할 수 있습니다.

약물 치료는 크게 스타틴, 피브레이트, 니코틴산, 에제티미브 등의 약물이 있습니다.

◆고지혈증에 좋은음식◆

●채소와 과일

채소와 과일은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다.

* 채소 : 브로콜리, 양파, 마늘, 시금치, 토마토, 고구마, 당근, 사과, 배, 감, 포도, 블루베리

* 과일 : 바나나, 오렌지, 딸기, 키위, 아보카도, 아몬드, 호두

●통곡물

통곡물은 정제된 곡물보다 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 됩니다. 

* 현미, 보리, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 ●저지방 단백질

저지방 단백질은 포화지방이 낮아 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않습니다. 

* 닭고기, 생선, 두부, 콩류

●오메가-3 지방산이 풍부한 음식

오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 다음과 같은 음식이 좋습니다.

* 등푸른 생선 : 고등어, 참치, 연어, 꽁치 * 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩, 참깨

* 씨앗 : 아마씨, 치아씨드, 깨

 

◆고지혈증에 나쁜음식◆

포화지방은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 미칩니다.

포화지방이 많은 음식

* 붉은 육류 : 소고기, 돼지고기, 양고기 * 달걀 노른자

* 유제품 : 버터, 치즈, 우유

* 식물성 기름 : 코코넛 오일, 팜 오일 트랜스지방이 많은 음식

트랜스지방은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 영향을 미칩니다.

트랜스지방이 많은 음식

* 튀긴 음식 : 감자튀김, 닭튀김, 돈까스 * 패스트푸드 : 햄버거, 치킨너겟, 피자 * 과자 : 쿠키, 과자, 초콜릿

* 빵 : 과자빵, 식빵, 크루아상

콜레스테롤이 많은 음식

콜레스테롤은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 미칩니다.

콜레스테롤이 많은 음식

* 내장 : 간, 콩팥, 닭똥집, 양곱창 * 달걀 : 1일 1개 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

* 어류 : 오징어, 낙지, 조개류

 

고지혈증은 심혈관 질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 관리와 치료가 필요합니다.

고지혈증을 다루기 위해서는 식습관 개선, 정기적인 운동, 필요한 경우 약물 치료 등이 고려되어야 합니다.

또한, 고지혈증 종류와 심각성에 따라 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 및 관리 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

 

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