혈액순환이 안된다면 '은행'을 드세요
가을이 되면 길가에 많은 은행잎과 은행열매가 떨어져 있는 것을 보게 되죠
은행나무는 버릴없이 하나 없는 나무 중의 하나입니다.
은행잎과 은행에서나는 열매는 혈액순환과, 천식, 탈모에 효능이 있다고 알려져 있어요
오늘은 은행의효능과 섭취할 때 주의할 점이 있는데 알아보도록 할게요
은행은 약 2억 년 전부터 지구상에 존재해 온 것으로 알려진 오래된 식물입니다.
중국에서는 2000년 이상 전부터 약재로 사용되어 왔으며, 한국에서는 전통적으로 은행잎을 달여 마시거나 은행잎차를 만들어 마시며 건강을 지켜왔습니다.
◆은행잎의 효능◆
◎혈액 순환 개선- 은행잎은 혈소판 응집을 억제하고 혈관을 확장시키는 작용을 하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
말초동맥 질환, 뇌졸중, 어지러움, 이명 등의 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.
◎항산화 작용- 은행잎에는 베타카로틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다.
이러한 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 예방과 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
◎인지 기능 개선 -은행잎은 기억력, 집중력, 학습력 등의 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 은행잎에 함유된 플라보노이드 성분이 뇌세포의 손상을 막고 신경 전달 물질의 기능을 향상시키는 작용을 하기 때문으로 알려져 있습니다.
◎기침, 천식, 결핵, 요실금, 탈모 등 다양한 질환에 효능이 있다고 알려져 있습니다.
※은행잎은 다양한 효능이 있는 식물이지만, 독성이 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.
특히 은행잎에는 피리독신이라는 독성 성분이 함유되어 있어, 과다 섭취 시 두통, 현기증, 구역질, 구토, 설사, 혈압 강하, 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
●은행잎은 어떻게 섭취할수있을까요?
생으로 먹는 방법
은행잎을 깨끗이 씻습니다.
은행잎의 껍질을 벗겨냅니다.
은행잎을 얇게 썰어 먹습니다.
말려서 차로 마시는 방법
은행잎을 깨끗이 씻습니다.
은행잎을 말립니다.
은행잎을 끓는 물에 넣고 우려냅니다.
★하루 10g 이하로 섭취합니다.
◆은행열매의 영양소◆
베타카로틴 : 항산화 작용을 하여 노화 예방과 암 예방에 도움이 됩니다.
플라보노이드 : 항산화 작용을 하여 노화 예방과 암 예방에 도움이 됩니다.
레시틴 : 혈액 순환을 개선하고 인지 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아스파라긴산 : 피로 회복에 도움이 됩니다.
◆은행열매의 효능◆
◎혈액 순환 개선- 은행은 혈소판 응집을 억제하고 혈관을 확장시키는 작용을 하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
◎말초동맥 질환, 뇌졸중, 어지러움, 이명 등의 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.
◎항산화 작용 -은행에는 베타카로틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 예방과 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
◎인지 기능 개선 -은행은 기억력, 집중력, 학습력 등의 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 은행잎에 함유된 플라바노이드 성분이 뇌세포의 손상을 막고 신경 전달 물질의 기능을 향상시키는 작용을 하기 때문으로 알려져 있습니다.
◎기타 효능- 은행은 기침, 천식, 결핵, 요실금, 탈모 등 다양한 질환에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.
◆은행열매의 효능을 높이는 방법◆
은행열매를 섭취할 때는 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 좋습니다.
비타민 C는 은행열매의 항산화 작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
은행열매를 볶거나 구워서 먹으면 영양소의 파괴를 줄일 수 있습니다.
◆은행열매의 부작용◆
은행은 독성이 있는 식물로, 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다.
특히 은행잎에는 피리독신이라는 독성 성분이 함유되어 있어, 과다 섭취 시 두통, 현기증, 구역질, 구토, 설사, 혈압 강하, 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
은행 섭취 시 주의사항
※하루 10알 이하로 섭취한다.
※임산부, 수유부, 어린이, 간 질환 환자, 항응고제 복용자는 주의한다.
※과다 섭취 시 두통, 현기증, 구역질, 구토, 설사, 혈압 강하, 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있다.
은행은 다양한 효능이 있는 식물이지만, 독성이 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.
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