간을 건강하게해주는 밀크시슬의 5가지효능

밀크시슬(밀크씨슬)은 유럽 원산의 엉겅퀴과의 식물로,

그리스어로 "젖은 가시"를 의미하는 "milk thistle"이라는 이름을 가지고 있습니다.

밀크시슬은 오래전부터 민간요법으로 사용되어 왔으며,

최근에는 간 건강에 도움이 되는 건강기능식품으로 인기가 높습니다.

오늘은 밀크시슬의 효능과 먹는 법을 알아보도록 할게요

밀크시슬의 주된 효능은 간 건강 개선입니다.

밀크시슬에는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 실리마린은 활성산소를 제거하고, 간세포의 재생을 촉진하는 작용을 합니다.

간건강에 최고라는 밀크시슬의 효능과 먹는 법을 알아보도록 할게요

밀크시슬(밀크씨슬)의 5가지 효능

1. 간 보호 및 해독 작용

실리마린은 간세포의 막을 강화하여 독소로부터 간을 보호하고, 간세포의 재생을 촉진하는 작용을 합니다.

간염, 간경변, 간암 등의 간 질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

2. 피로 해소

실리마린은 간 기능 개선을 통해 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

3. 항산화 작용

실리마린은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 항산화 작용을 합니다.

4. 혈당 조절

실리마린은 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.

5. 콜레스테롤 조절

실리마린은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

밀크시슬은 건강기능식품으로 섭취할 수 있습니다.

밀크시슬의 섭취량은 성인 기준으로 하루 100~200mg이 적당합니다.

밀크시슬은 음식물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

밀크시슬은 다음과 같은 음식과 함께 섭취하면 간 건강을 더욱 개선할 수 있습니다.

녹황색 채소 : 녹황색 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.

생선 : 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

견과류 : 견과류에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.

밀크시슬의 부작용

밀크시슬은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.

알레르기 : 밀크시슬에 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.

임산부 및 수유부 : 임산부 및 수유부는 밀크시슬을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

약물 상호작용 : 밀크시슬은 일부 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로, 약물을 복용하고 있는 분들은 밀크시슬을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

밀크시슬은 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 밀크시슬은 하루 100~200mg을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

밀크시슬은 간 건강을 개선하고, 피로 해소, 항산화 작용, 혈당 조절, 콜레스테롤 조절 등에 도움이 되는 건강기능식품입니다.

밀크시슬을 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.