하루한잔으로 성인병예방과 다이어트까지

하루 한잔으로 성인병예방과 다이어트까지 효과 있는 이주 스는 무엇일까요?

 

ABC주스입니다

ABC주스는 사과, 당근, 비트의 영문 첫 글자를 따서 만든 이름의 주스로

이 세 가지 재료는 모두 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

먹기도 편하고 만들기 도 쉬운 ABC주스의 효능과 부작용,만드는법까지 총정리해보도록 할게요

 

 

 

 

 

 

 

ABC주스의 효능

 

다이어트 효과

사과, 당근, 비트는 모두 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다.

사과에는 식이섬유가 풍부하여 체지방 분해를 돕고, 당근에는 카로틴 성분이 풍부하여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

피부미용 효과

ABC주스는 비타민C, 비타민A, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.

항산화 물질은 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화를 예방하고, 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

성인병 예방 효과

ABC주스는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 성인병 예방에 도움이 됩니다.

비타민C는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 당근에는 혈관 건강에 좋은 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

비트에는 혈관 확장과 혈액 순환을 돕는 니아신 성분이 풍부합니다.

 

면역력 강화 효과

 

ABC주스는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

비타민C는 면역력을 높이는 데 도움을 주고, 당근에는 면역력 증진에 좋은 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

비트에는 면역력 강화에 도움이 되는 엽산 성분이 풍부합니다.

 

 

ABC주스 부작용

 

설사

ABC주스는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 과다하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.

특히, 비트에는 옥살산이 풍부하여 과다하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.

 

복통

 

ABC주스는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 평소에 식이섬유 섭취가 부족한 사람이라면 복통이 나타날 수 있습니다.

또한, 비트에는 옥살산이 풍부하여 과다하게 섭취하면 복통이 나타날 수 있습니다.

 

알레르기 반응

 

ABC주스의 재료 중 하나에 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

특히, 사과나 당근에 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

신장 결석

 

비트에는 옥살산이 풍부하여, 과다하게 섭취하면 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

특히, 신장 결석이 있는 사람은 비트의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

ABC주스 만드는 법

재료

사과 1개

당근 1개

비트 1/3개

물 100ml

(취향에 따라 꿀이나 설탕 약간)

 

 

만드는 법

사과, 당근, 비트는 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 자릅니다.

믹서기에 사과, 당근, 비트, 물을 넣고 갈아줍니다.

취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣어줍니다.

사과, 당근, 비트의 비율은 2:2:1로 맞추면 맛과 영양의 조화를 이룰 수 있습니다.

사과, 당근, 비트 외에도 바나나, 오렌지, 레몬, 레드 비트 등을 추가하여 색다른 맛과 영양을 즐길 수 있습니다.

꿀이나 설탕을 넣어 단맛을 추가

ABC주스는 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

너무 많이 마시면 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

냉장고에 보관

 

 

ABC주스는 칼로리가 낮고 건강에 좋은 재료로 만든 주스이기 때문에 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다.

다이어트, 피부미용, 성인병 예방, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있으니, 평소에 ABC주스를 꾸준히 마셔보는 것이 좋겠습니다.