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혈압낮추는 법과 혈압에 좋은음식 알아봐요 혈압이 높아지면 심장과 혈관에 부담이 가해져 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 또한, 혈관이 손상되어 혈액순환이 잘 되지 않아 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 혈압이 높아지면 생기는 질병과 혈압이 높아지는 원인과 혈압이 좋아지는 음식까지 알아볼게요 혈압은 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관벽에 가하는 압력으로, 심장 박동의 강도를 나타냅니다. 확장기 혈압은 심장이 이완할 때 혈관벽에 가하는 압력으로, 혈관의 탄력을 나타냅니다. 혈압의 정상 수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만입니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 혈압은 .. 2023. 11. 4.
'이것'이부족하면 노화가 빨리옵니다 효소란 무엇일까요? 효소는 생명체에서 일어나는 화학반응을 촉매 하는 단백질입니다. 효소는 특정 반응에만 작용하며, 반응을 촉진시키기 위해 에너지를 필요로 하지 않습니다. 효소는 생명체의 모든 활동에 필수적이며, 소화, 호흡, 성장, 대사 등 다양한 과정에서 관여합니다. 또한 노화방지에도 도움을 줍니다. 우리가 흔하게 접하는 효소의 효능과 부작용,효소가 함유된 음식까지 알아볼게요 ◆효소의 효능◆ ●소화 효소는 음식물을 소화하는 데 필수적입니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 효소에 의해 작은 단위로 분해되어야만 우리 몸에서 흡수될 수 있습니다. 소화효소가 부족하면 소화불량, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ●대사 효소는 세포의 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 세포는 효소를 사용하여 에너지를.. 2023. 11. 1.
항암에좋은 고구마, 이것과 같이먹으면 소화불량유발 9월부터 11월까지 제철을 맞이한 고구마는 여러 영양학자에게 ‘슈퍼푸드’로 인정받는 대표 식품입니다. 각종 영양소가 가득 들어있고, 특히 젊은 층에게는 다이어트 식품으로 애용되기도 하죠. 고구마는 우유와같이먹으면 안 되는데 오늘은 그 이유를 알아볼게요 고구마는 포만감 유지·변비 예방효과가 탁월해요 수용성 식이섬유가 많은 고구마는 섭취 후 위에서 머무르는 시간이 비교적 길기 때문입니다. 적은 양을 먹어도 쉽게 배가 부르며, 이후 포만감도 오래 유지됩니다. 고구마는 변비 예방에도 효능을 보입니다. 고구마의 얄라핀 성분은 배변 촉진 기능을 가지고 있는데, 이것이 식이섬유와 함께 배변 활동을 원활하게 만듭니다 고구마는 항암 슈퍼푸드로도 유명합니다. 다만 고구마는 소화 문제에서 다소 쉽지 않은 식품이에요. 고구마.. 2023. 10. 26.
어느날 갑자기 소리없이 찾아오는 기미는 왜생기는걸까? 어느 날 갑자기 소리 없이 찾아오는 기미 어느 날 갑자기 얼굴에 칙칙해지면서 기미가 보이기 시작할 때 스트레스가 이만저만이 아니죠 한번 생기면 잘 없어지지 않는 기미는 왜 생기는 걸까? 기미는 피부에 있는 멜라닌 세포가 비정상적으로 늘어나면서 발생하는 피부 색소 질환입니다. 멜라닌은 피부색을 결정하는 색소인데, 기미가 생기면 피부에 멜라닌이 과다하게 생성되어 검은 반점이 생깁니다. 대부분 얼굴 양 측면에 동일한 형태로 나타나며, 짙은 갈색에서부터 회색까지 다양한 색상으로 나타납니다. 기미가 생기는 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인들이 기미 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요 오늘은 기미가 생기는 원인과 치료방법(기미 없애는 법) 등에 대해서 알아볼게요 ◆기미가 생기는 원인◆ ◎자외.. 2023. 10. 18.
혈액순환이 안된다면 '이것'을 드세요 혈액순환이 안된다면 '은행'을 드세요 가을이 되면 길가에 많은 은행잎과 은행열매가 떨어져 있는 것을 보게 되죠 은행나무는 버릴없이 하나 없는 나무 중의 하나입니다. 은행잎과 은행에서나는 열매는 혈액순환과, 천식, 탈모에 효능이 있다고 알려져 있어요 오늘은 은행의효능과 섭취할 때 주의할 점이 있는데 알아보도록 할게요 은행은 약 2억 년 전부터 지구상에 존재해 온 것으로 알려진 오래된 식물입니다. 중국에서는 2000년 이상 전부터 약재로 사용되어 왔으며, 한국에서는 전통적으로 은행잎을 달여 마시거나 은행잎차를 만들어 마시며 건강을 지켜왔습니다. ◆은행잎의 효능◆ ◎혈액 순환 개선- 은행잎은 혈소판 응집을 억제하고 혈관을 확장시키는 작용을 하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 말초동맥 질환, 뇌졸중,.. 2023. 10. 16.

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