'이것'잘못먹으면 관절염증 악화됩니다

관절염은 관절의 염증을 가리키며, 관절 주변의 통증, 부종 및 관절의 기능 장애를 일으키는 염증성 질환입니다.

이질환은 다양한 형태와 원인을 가지고 있으며, 일반적으로 무엇인가가 잘못된 경우에 자체 면역 시스템이 실수로 건강한 관절 조직을 공격하여 발생합니다.

관절염은 골관절 및 연골을 훼손하고, 상처 및 염증을 일으키며,

시간이 지남에 따라 심각한 관절 손상을 초래할 수 있습니다.

관절염은 크게 퇴행성 관절염과 염증성 관절염으로 나눌 수 있습니다.

 

각각의 종류에 따라 증상과 치료법이 다를 수 있습니다.

퇴행성 관절염- 관절을 구성하는 연골이 점차 닳아서 발생하는 관절염입니다.

노화, 외상, 과체중 등이 원인이 될 수 있습니다.

손, 발, 무릎, 허리 등에서 주로 발생합니다.

염증성 관절염- 면역체계의 이상으로 인해 관절에 염증이 발생하는 관절염입니다.

류마티스 관절염- 강직성 척추염, 통풍 등이 대표적인 염증성 관절염입니다.

 

관절염의 증상은 관절의 위치와 종류에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로 관절 통증, 부기, 뻣뻣함, 변형 등의 증상이 나타납니다.

관절염이 심한 경우 관절 기능이 저하되어 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다.

관절염의 치료는 증상에 따라 다르게 진행됩니다.

퇴행성 관절염의 경우, 통증과 염증을 완화하기 위한 약물치료, 물리치료, 운동치료 등이 주로 시행됩니다.

염증성 관절염의 경우, 면역체계를 억제하는 약물치료가 필요할 수 있습니다

 

 

◆관절염의 증상◆

1.관절 통증

2. 관절 부종

3. 관절 기능 장애

4. 관절 강직성

5. 피로감 및 근육 약화

 

●통증 : 관절염의 가장 흔한 증상입니다. 통증은 관절을 움직일 때, 압박할 때, 또는 쉬고 있을 때 발생할 수 있습니다.

●부기 : 관절에 염증이 발생하면 혈액이 모여서 관절이 붓게 됩니다.

●뻣뻣함 : 관절이 움직이지 않아도 뻣뻣하게 느껴집니다.

●변형 : 관절염이 진행되면 관절이 변형될 수 있습니다.

●초기 : 관절이 움직일 때만 통증이 나타납니다.

●중기 : 관절이 움직이지 않아도 통증이 나타납니다. 관절이 부어오르고 뻣뻣해집니다.

●말기 : 관절이 변형되고 기능이 저하됩니다.

관절염의 증상은 관절의 위치와 종류에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

예를 들어, 무릎 관절염의 경우, 관절이 뻣뻣하고 부어오르며, 계단을 오르내리거나 앉았다 일어설 때 통증이 발생할 수 있습니다.

손 관절염의 경우, 손가락 마디가 붓고 변형되며, 물건을 집거나 글씨를 쓸 때 통증이 발생할 수 있습니다 관절염은 치료가 어렵지만, 예방을 통해 발병률을 낮출 수 있습니다

 

 

◆관절염예방 방법◆

●적정 체중 유지

-체질량지수(BMI)를 25 미만으로 유지합니다.

-과체중이나 비만이라면 체중 감량을 시작합니다.

-식이요법과 운동을 병행하여 체중을 관리합니다.

●규칙적인 운동

-일주일에 3~4회, 30분 이상 운동합니다.

-걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저 충격 운동을 합니다.

-관절에 무리가 가지 않는 범위에서 운동합니다.

●관절에 무리가 가지 않는 생활 습관

-무거운 물건을 드는 것을 피합니다.

-쪼그려 앉거나 앉았다 일어서는 것을 피합니다.

-딱딱한 바닥에서 걷는 것을 피합니다.

●금연

-연구에 따르면 흡연자는 비흡연자에 비해 류마티스 관절염, 강직성 척추염, 통풍 등의 관절염 발병 위험이 2배 이상 높은 것으로 나타났습니다.

또한, 흡연자는 관절염의 증상이 더 심하고 치료에 대한 반응이 더 나쁜 것으로 알려져 있습니다

 

●충분한 휴식

-하루 7~8시간 충분히 숙면을 취합니다.

-관절이 피로할 때는 충분한 휴식을 취합니다.

관절염은 예방이 최선의 치료입니다

 

 

◆관절염의 치료 방법◆

1.의약품: 통증 완화를 위해 진통제 및 염증을 억제하는 약물을 사용합니다.

2. 물리치료: 물리치료 및 운동 요법을 통해 관절 기능을 개선하고 관절의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

3.안티인플래머토리 다이어트: 염증을 줄이기 위해 특정 식품을 피하는 다이어트가 도움이 될 수 있습니다.

4. 관절 보조기 및 보조도구: 관절을 지원하고 보호하기 위해 보조기와 보조도구를 사용할 수 있습니다.

: 심각한 경우 관절 치환 수술이나 관절 절제 수술을 고려할 수 있습니다

 

 

◆관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식◆

●관절염에 좋은 음식●

1. 채소와 과일 : 채소와 과일에는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 브로콜리, 양파, 마늘, 블루베리, 크랜베리 등이 좋습니다.

2. 통곡물 : 통곡물에는 섬유질이 풍부하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 단백질 : 단백질은 관절을 구성하는 콜라겐의 재료가 됩니다. 닭고기, 생선, 콩류 등이 좋습니다.

4. 칼슘과 비타민 D : 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 뼈가 약해지면 관절이 더 쉽게 손상될 수 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트, 연어, 참치 등이 좋습니다.

 

●관절염에 나쁜 음식●

1. 가공식품 : 가공식품에는 설탕, 나트륨, 트랜스지방 등이 많이 함유되어 있어 염증을 악화시킬 수 있습니다.

2. 튀김 음식 : 튀김 음식은 염증을 유발하는 활성산소를 생성할 수 있습니다.

3. 붉은 육류 : 붉은 육류에는 포화지방이 많이 함유되어 있어 염증을 악화시킬 수 있습니다.

4. 술 : 술은 관절에 염증을 유발하고 통증을 악화시킬 수 있습니다.

관절염을 앓고 있다면 위의 음식들을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 물을 충분히 마셔서 몸의 노폐물을 배출하고 염증을 완화하는 것도 도움이 됩니다.

 

관절염은 만성 질환으로, 증상을 관리하고 진행을 억제하기 위해 지속적인 관리가 필요합니다.

의사와 함께 적절한 치료 계획을 개발하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 조기 진단과 치료가 관절염의 합병증을 예방하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다