혈압약드시는분은 오메가3 주의하세요

 

 

주위에서 오메가 3는 필수적으로 먹어야 하는 영양제 중의 하나라고들 말합니다.

다른 건 몰라도 꼭 챙겨 먹으라고 하며 많이들 챙겨 먹는 오메가 3 , 

과연 오메가3는 필수영양소인지 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다.

 

오메가 3은 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에 필수적인 영양소입니다.

오메가3는 두뇌, 심장, 눈 건강에 좋으며, 염증을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

오메가 3의 효능

 

두뇌 건강

오메가 3은 뇌의 주요 구성 요소로, 뇌 신경 세포의 성장과 발달을 돕습니다.

뇌의 노화를 방지하고 치매 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

심장 건강

오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈행을 개선합니다.

심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

눈 건강

오메가3는 눈의 망막을 구성하는 주요 요소로, 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

야맹증, 백내장 등의 눈 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

염증 감소

오메가3는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

염증은 관절염, 류머티즘 관절염, 아토피 피부염 등의 질병과 관련이 있습니다.

 

혈중 콜레스테롤 수치 개선

 

오메가 3은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

 

기분 개선

오메가3는 기분을 개선하고 우울증 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오메가 3의 부작용

오메가 3은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다.

그러나, 과다 섭취하면 복통, 설사, 구토, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 항응고제 또는 혈압약을 복용하는 사람은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

오메가 3의 섭취량

오메가3의 권장 섭취량은 성인 기준 하루 2,000mg입니다.

오메가 3은 EPA와 DHA의 합으로 계산됩니다.

EPA와 DHA의 비율은 2:1 또는 1:1이 적절합니다.

 

오메가3는 고온에 가열하면 파괴될 수 있으므로, 생선이나 견과류, 씨앗류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

생선 중에는 연어, 고등어, 정어리, 참치 등이 오메가 3가 풍부합니다.

 

 

 

 

 

 

오메가3 섭취 방법

오메가3는 고온에 가열하면 파괴될 수 있으므로, 생선이나 견과류, 씨앗류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 오메가3는 흡수율이 낮기 때문에, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

오메가3 섭취 시 주의 사항

오메가3는 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으므로, 하루 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

항응고제 또는 혈압약을 복용하는 사람은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

오메가3는 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 출혈이 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

임산부 또는 수유부는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

오메가3는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

오메가 3을 충분히 섭취하여 건강을 유지하는 데 도움이 되시기 바랍니다