탈모에 좋은 음식과 영양제 총정리

 

현대인이 제일 스트레는받는 탈모, 탈모는 어쩔 수 없는 현상이지만

작은 노력으로 예방할 수 있습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식과 영양제를 알아보도록 할게요

 

 

탈모에 좋은 음식과 영양제

 

탈모에 좋은 음식

 

단백질

모발은 단백질로 구성되어 있으므로, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질이 풍부한 음식으로는 고기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 견과류 등이 있습니다.

 

비타민

비타민 A, B, C, E, K는 모발 성장과 건강에 필수적인 영양소입니다.

비타민 A가 풍부한 음식- 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다.

비타민 B군이 풍부한 음식- 돼지고기, 닭고기, 녹색잎채소, 견과류 등이 있습니다.

비타민 C가 풍부한 음식- 딸기, 오렌지, 키위, 브로콜리 등이 있습니다.

비타민 E가 풍부한 음식- 아몬드, 호두, 견과류, 올리브 오일 등이 있습니다.

비타민K가 풍부한 음식- 케일, 시금치, 브로콜리, 양배추 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

미네랄

아연, 철분, 셀레늄, 구리, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등은 모발 성장과 건강에 필수적인 미네랄입니다.

아연이 풍부한 음식- 굴, 쇠고기, 닭고기, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.

 

철분이 풍부한 음식- 붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩류, 녹색잎채소 등이 있습니다.

셀레늄이 풍부한 음식- 굴, 새우, 닭고기, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.

구리가 풍부한 음식- 조개류, 닭고기, 콩류, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식- 통곡물, 견과류, 씨앗, 녹색잎 채소 등이 있습니다.

칼슘이 풍부한 음식- 우유, 치즈, 요구르트, 녹색잎 채소 등이 있습니다.

칼륨이 풍부한 음식- 바나나, 콩류, 견과류, 씨앗, 녹색잎 채소 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 영양제

 

비오틴

비오틴은 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민입니다.

비오틴은 두피의 혈액 순환을 개선하고 모낭을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

아연

아연은 모발 성장에 필수적인 미네랄입니다.

아연은 모발을 구성하는 단백질의 합성과 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

셀레늄

셀레늄은 모발 성장과 건강을 유지하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.

셀레늄은 모발의 손상을 방지하고 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식과 영양제를 섭취하는 것은 탈모 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 탈모의 원인이 유전적이거나 질병인 경우에는 음식과 영양제만으로 탈모를 완치하기 어려울 수 있습니다.

탈모가 의심되는 경우 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

탈모의 원인과 증상

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탈모는 왜생기는걸까?